metka moim zdaniem odstaje od tego co było w słoiku :-) dawka 40mg słabo odczuwalna... Zawsze byłem zadowolony z metki pmp i pisałem o tym niejednokrotnie. Jednak ostatnio kumpel wszamał dużą ilość (a co do diety i treningu nie mam żadnych wątpliwości - było wszystko dopięte) i działanie słabe. Może jakiś felerny wypust sie trafił. W końcu to [...]
Witam serdecznie, Na początku chciałabym przybliżyć moją sylwetkę. Moja ankieta przedstawia się następująco: Wiek : 30 Waga : spore wahania 70.5-72.0 kg Wzrost : 158cm Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 [...]
Hej Jestem po CKD, poziom bf około 10%. Waga 78kg. Wzrost 183. Bilans zero 2400 kcal. Chcę nadbudować lekko masę mieśniową oraz fajnie było by utracić jeszcze odrobinkę tłuszczyku (resztki). Nie chce dalej ciagnac diety keto bo zmieniam prace i mój umysł musi być jasny by na początku pracy nie dać ciała :) Dlatego postanowiłem dołożyć WW do diety. [...]
[...] - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Przez ten tydzień od początku diety nie odczuwam żadnych zmian w samopoczuciu z powodu małych tłuszczy. Libido też ok, nawet lepiej niż ok %-) Zaczyna wchodzić duże ssanie pomiędzy posiłkami. Waga poszła w górę [...]
Okej okej, to jutro kupię produkty, ułożę jakąś dietę i wrzucę screena tutaj :) Tylko jeszcze takie pytanie: Jeśli zastąpić ryżem/kaszą, to całkowicie wywalić pieczywo z mojej codziennej diety? Nie jeść chleba,bułek? Ii jaką margarynę masz na myśli? Mam używać takiej w pudełkach (do smarowania kanapek) czy takiej tradycyjnej margaryny w kostce? [...]
[...] Info: Nazywam się Tomek, mam 20 lat. Siłką zainteresowałem się jakieś 2 lata temu, skompletowałem wtedy sprzęt z kumplem, jednak przez półtora roku na siłowni ćwiczyłem łącznie może z 2 miesiące, moim ulubionym ćwiczeniem było 'Uginanie ramion z butelką'. Dodatkowo półtora roku temu uległem kontuzji kolana, rok czekałem na zabieg, przez cały [...]
[...] się za bardzo ile mi podskoczyło wiem tylko ze w bicepsie miałem 28cm a mam 33cm . Nie ćwicze już około 5 miesięcy. Chciałbym od nowa zacząć i oczywiscie tu moje pytanie . Czy mogłby mi ktoś ułożyć plan ? Stan siłowni Drążek ławka sztanga hantelki wyciąg . I jakie suplementy gdy nie mam jako takiej diety . Nie piję alkoholu. Myślałem o [...]
Pomóżcie mi stworzyć jadłospis dla diety low carb. Nie wiek kopletnie jak się do tego zabrać. Mam ohydną oponkę na brzuchu i chciałabym się tego pozbyć. Ważę 58 kg przy wzroście 167. Pomocy :(
[...] tamten dziennik - dziennik zielony, rozgadany - dziennik początkującej. Teraz chciałabym być bardziej zasadnicza - ale bez przesady - pruski dryl w moim wykonaniu nie wchodzi w rachubę. Dobrze o tym wiecie... Mam poważne plany wobec samej siebie, apetyt na pewne rzeczy też wzrósł.. I wiem że trzeba będzie ciężko popracować - duuużo [...]
Nadal szukam SFD niby tanie ale Smak mi nieodpowiada i jeszcze kupowanie 10 paczek też jakoś mało ekonomiczne , a co do Scitec pewnie będzie lepsze ale droższe (muszę troszkę dokładać do mojej diety) więc mam ograniczone funduszę . Raczej nie ma białka SFD w paczkach po 5-10 kg ? albo coś podobnego Zmieniony przez - DawCioS w dniu 2013-09-22 [...]
Wczoraj Sobota DNT Z aktywności niestety tylko sporo chodzenia oraz zakupy, ogółem jakieś 4-5km marszu oraz spaceru. Miska Sobotnia uboga, wpadły dwa piwa i z racji obecności poza domem nie było łatwo z doborem posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65bdf21aff449fb89390bdb896847ed.jpg Niedziela DNT Marsz z żoną ok 2km+ oraz bieg 2km+ samemu, ogółem ok [...]
Nadal szukam SFD niby tanie ale Smak mi nieodpowiada i jeszcze kupowanie 10 paczek też jakoś mało ekonomiczne , a co do Scitec pewnie będzie lepsze ale droższe (muszę troszkę dokładać do mojej diety) więc mam ograniczone funduszę . Raczej nie ma białka SFD w paczkach po 5-10 kg ? albo coś podobnego Zmieniony przez - DawCioS w dniu 2013-09-22 [...]
Witam jestem typowym ektomorfikiem , ćwiczę od 7 miesięcy 5 razy w tyg . Mam problem nie przytyłem ani grama . Mam dietę ale to nie pomaga, jem jeszcze dodatkowo do diety . Jest może sposób na zatrzymanie spalania lub coś takiego , żebym w końcu przytył ?
Witam, poproszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety LOW CARB, z której mam zamiar korzystać przez najbliższe 2 tyg, później obetnę tłuszcze i wejdę na te 150 g węgli dziennie. Z tego co czytałem w ten sposób, czyli ograniczając węgle przez pierwsze 2 tyg do max 30g na dzień adaptuje się organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Zdecydowałem się na [...]
Witam wszystkie Ladies! Forum czytam od kilku lat, jednak nigdy nie zdecydowałam się na założenie dziennika. Różnie też wyglądało moje odżywianie. Była faza na zdrowe jedzenie i czasy kiedy jadałam naprawdę niezdrowo. Nigdy się nie głodziłam, raczej jadłam więcej niż powinnam, moja najwyższa waga to 74 kg, jakieś 2 lata temu – to były czasy kiedy [...]
22/09 (DT) Dieta: Dieta pod pełną kontrolą . Jak jestem w domu to mam dość standardowy rozkład dnia jeśli chodzi o jedzenie (3 jaja na śniadanie, drugi posiłek to twaróg z jogurtem, orzechami i pokrojonym śliwkami, obiad (dzisiaj kurczak z resztą batata z grilla), potem odżywka białkowa z mlekiem (i ewentualnie twarogiem), kolacja to warzywa z [...]
Wracam do reżimu. Po niemal 10-dniowej przerwie spowodowanej różnymi wypadkami losowymi. Zaczęło się od niewinnego drobnego poturbowania się na rowerze (gdybym nie był porządnie ubrana, to skończyłoby się rasowym pocałunkiem z asfaltem). Później utrata bardzo bliskiej dla mnie osoby, która chyba najbardziej miała wpływ na to, że absolutnie nie [...]
Witam! Ćwiczę już rok, teraz mialem 3miesięczną przerwę. Mam 192cm, 77kg. Mój plan PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 4x Wyciskanie na ławce skosnej glową w góre 4x Rozpietki hantelkami 4x Wyciskanie hantlami na skosie glowa w dół 4x dipsy 4x pompki max Biceps: uginanie ramion stojąc 4x uginanie ramion na modlitewniku 4x uginanie [...]
PMP Steroids wersja 2014 str.212 (temat zbiorczy)
